预防中年发福

人到中年，如何避免发福

不管有多不愿意，80后的男人们也步入了中年危机，上有老、下有小。生活压力越来越大，职场的天花板开始显现，难以取得更大的成就，继而心理上出现自我否定、怀疑不安等情绪。

更多的中年男性早出晚归、蓬头垢面、拼命工作赚钱养家，过度食用快餐品，无暇顾及自身形象，如果你稍停脚步，看看四周，便能发现不少大肚男人，对于这些大肚男自身来说，对肥胖，也有说不出的苦衷，那么如何拒绝中年发福呢？

第一步：拒绝肥宅食物和饮料

造成男人肥胖的原因有许多，高脂肪和热量是使男人肥胖的最大杀手，其中这几种食物，你要警惕。

巧克力食物

男人似乎比女人更钟爱巧克力口味的食物，巧克力蛋糕，饼干等食物更是办公室白领最爱常见的茶歇。

罐装果汁或饮料，咖啡，可乐

有些男生总喜欢拿这些饮料作为水来补充，但是这些饮料里的糖分高的吓人，一罐的卡路里等于你跑了5公里。

啤酒

啤酒是男人饭桌上少不了的角色，如果每天都喝啤酒你会很快发现你的啤酒肚也随之而来。1克酒精有7大卡的热量，而且是空热量。

这些最爱到底有什么内涵呢？

答案就是：这些食物大量的糖和或很多的油脂，酒精。当工作的压力增大时，大脑就会倾向吃高油高糖的食物来愉悦自己。 因为在远古时代，这种压力意味着，接下来你会消耗大量身体体力，大脑为了身体着想，就会提前储备更多能量。可是美味的背后是高热量和发胖的陷阱，而且这样的食物还会让人老的快。

第二步：中年男人的品质生活

1、如果觉得压力很大，想要缓解压力，推荐用甜橙精油+葡萄柚精油 4-6滴，滴在1200ml的罗汉果茶里。 果实的香气，能够让人释放大脑过多的压力，让它得以松懈放松警惕。

且保存体内足够的水分，不仅对皮肤好，还能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲，防止体液潴留，让身体及时更换贮存的体液，所以喝足够的水非常重要。

2、每天在办公所在的地方，香薰佛手柑精油，让你感受浪漫的意大利香气风情。

3、如果可以，每周请家人给自己的背部做一个芳香按摩抚触。家人的手带着爱的流动，使用，乳香，佛手柑，苦橙叶，各10滴调和5ML基础油，放在油碟里。研究证明，香气和抚触都能够让人从紧张的状态中解放出来。

减

4、酒肉穿肠过，脂肪肚中留。加上作息不规律，睡眠不足，胖胖也就随之而来，每天在吃饭或应酬之前，先喝300ml牛奶，在牛奶中滴2滴柠檬精油，摇晃均匀。保护自己的胃，且能避免饮食过多。但让，如果能减少应酬就更好。

5、即使再忙也要每天抽出10分钟用来活动筋骨、爬楼梯、快步走、早起时做几个卷腹都可以。可以有效减少因久坐不动而囤积的过剩脂肪。只要能使你心跳加快，都能有助于脂肪的燃烧，还能提高对应压力的能力，当然，习惯是关键。每年早上起床，第一件事拿起床头的薄荷精油嗅细1分钟后，刚开始运动时开始运动，只需要再原地让呼吸急促即可。等习惯养成之后，再做加法。

6.科学饮食“早吃好，午吃饱，晚吃少”。少吃富含高糖，高油的食物就可以了。如果能坚持做到这点，那么不节食也可以使男人减肥。经常使用肉桂精油搓脚底，每天睡前涂抹1-2滴，2只脚相互揉搓。也能帮助自身血糖的平稳。

第三步：避免中年油腻腻的坑。

俗话说得好，一物降一物，万物生生相克。虽然有拒绝发福的良方，但是也有使良方束之高阁的因素。

比如：心理，环境，自我认同等

很多男人觉得，随遇而安，反正发福也不是什么大不了的事，或者觉得我应该改变点什么，又没有足够的心理信念支撑，比如要健康的活到80岁，不要生活都不能自理，躺在病床上被动活着。

又或者被身边的环境印象，比如工作到很晚，没时间吃晚餐，加班吃夜宵补充体力，为社交又不得不应酬，想运动还要接孩子……。

更重要的是，不知道自己是谁。自己员工，是老板，是工程师，是程序员，是老公，是儿子，但是在内心却从未觉得自己就是自己。

只是，没有人喜欢平庸乏味的自己，谁都想站在舞台中央，感受聚光灯的热度。

只是每个人的境遇都不轻松。那又有什么关系呢，打破它，中年又如何，依然能或的潇洒，自律有品味。