肾上腺的应对措施

终于知道读书时老师为什么要严厉了

小时候读书，最怕老师在课堂上发飙。一旦有同学被老师扔了粉笔头，感觉那节课就过的水深火热，认真十足，结果一节课下来，老师讲的东西居然全记住了。

虽然不想承认，现在想来，果然是越严厉的老师，我们的考试的成绩其实越好。因为害怕被批评和责备。

以前我不明白这是为什么，一直到我认识了身体里的一种物质之后，才明白这其中秘密。突如其来的批评让我们提高了学习的注意力，这就是肾上腺素的功劳。

不过你可能会把肾上腺和肾搞混。因为肾上腺就长在肾的尖尖上，只有很小很小的一坨。我们之前讲过甲状腺，它主要是给人体的新陈代谢插上一双翅膀，而肾上腺更像一瓶变身超人的药水。

这瓶药水，在我们身体的下丘脑和大脑边缘系统穿梭。与我们的注意力，专注力，清醒度，判断力，工作记忆，短暂爆发度，镇痛等各种大脑技能有着密切的联系。

它能帮人做出是“战斗”还是“逃跑”的判断，使人心跳加速，将脂肪转换成能量，提高肌肉的反应速度。

而这瓶药水，在人们恐惧的时候使用就能够起到最有效的效果。因此，当人们在面临恐惧的状态的时候，就会自动分泌这些物质。小的如考试，演讲，饥饿，怕鬼被吓到、大的如差点被车撞，被蛇咬，或看到自己孩子掉进河里瞪生命受到严重损害时。

这些突然遭遇的惊吓，会使人大量分泌肾上腺素，让人的血脉贲张、血压升高。甚至有人常常说的吓破了胆。＂胆子＂的大小，其实是与肾上腺密切相关的。

这样来说，肾上腺素还真是一瓶神奇的药水呢？可惜既然是超人药水，就一定有它的缺陷。它的缺陷就是不能长时间使用。它只是能够短暂的提升你当下的能量，一旦环境改变，肾上腺素就要退出身体的舞台了。

可是不行呀，现在的社会不像古代，能让人焦虑，压力，接近恐惧的事情太多了。像着急上班却在路上堵的死死的，地铁每天都是人满为患，挤都挤不进，到了公司还有一堆工作没做；倒霉的事情好像一件接着一件……这些好像和人遇到老虎不太一样，但是我们的肾上腺仍然会做出同样的应激反应。它会让你血压升高，好让你应付这种慢性而持续的刺激。

这种慢性的、长期的、持续的压力，导致肾上腺的分泌也慢慢的、长期的、持久的，时间一旦久了，你就会发现你不知道什么时候也有了肥胖，失眠，提早衰老，腹部脂肪堆积。各种各样的慢性疼痛、特别是颈、肩、背部的疼痛、＂肌肉劳损＂，久而久之各种高血压、糖尿病，等各种慢性病都找上门来。都说岁月是把杀猪刀，而长期喝着的肾上腺激那就是锋利的刀刃呀。

天啦，说好的超人药水呢，早知如此，当初真还不如被老虎瞅上那么一眼，激动一下子就过去了。或者去玩玩过山车，心跳之后总是很宁静的。

标志性的黑眼圈，意味着你已经处于肾上腺疲劳之中了，看上去就觉得你很累、没有睡够、没有睡醒。注意力、思维无法集中，头脑＂发雾＂，思维模糊，严重时会歇斯底里的发作一通也不知道在为啥，也可以很郁闷、抑郁。短期记忆力下降，常常记不住带没带钥匙、关没关门。因为皮质醇很能够破坏我们大脑的海马，这是一个相当于电子计算机内存的结构，所有的记忆、判断、空间感都在这里进行数据交换处理。

严重的疲劳至使你中午饭后必须要午睡一会儿。早上赖床难起，白天萎靡不振，一到晚上就来精神了，越到月黑风高的午夜时分就越精神，凌晨两点以前压根就没想过上床。至此，主管昼夜节奏的肾上腺显然把你的规律搞颠倒了。

5、应对措施

认识肾上腺疲劳不是问题，问题是需要处理好肾上腺的功能。

说实话，变态反应导致的肾上腺皮质激素分泌不足的情况相对容易处理一些，各大医院的医生们使劲给内风湿关节炎、红斑狼疮、湿疹这类疾病处方各种各样的人造激素，就知道最后还有办法是可以用外来的激素补充其不足的。当然，这并不是什么好的办法，更不应该是可以持续终生的良方，从根本上彻底恢复肾上腺的功能，才是最值得我们追求的目标。我估计那些用营养和微营养调理好了的类风湿关节炎的朋友们是同意我的这种说法的，这需要根据每一个人的具体情况慢慢的调整，目标是通过营养与锻炼提升肾上腺的功能。自身免疫性疾病既然是肾上腺分泌相对不足，解决的办法相对就多一些。

比较困难的是调整或治疗肾上腺过度分泌导致的向心性肥胖，因为没有直接打压肾上腺功能的药物。通过营养调整、微营养调理、运动，也能慢慢的让过度旺盛的肾上腺走向接近正常，但是这个过程是很漫长的，医学上基本没有对应的方法和药物，你在医院很难找到专治肥胖的专科。针对体内过多的肾上腺素、皮质激素和醛固酮，科学家没有找到与之拮抗的药物。所以，我们的目标就需要分成两大步：

第一步是预防高血压、冠心病、肾脏衰竭、脑血管疾病、老年痴呆等等慢性疾病；

第二步是通过宏量营养调整、微量营养素的补充，结合合理的运动，使我们能够逐步减肥、使肾上腺的分泌越来越正常。

而动员一切可以动用的方法，减少你的压力，是最直接有效