关于男性饮食和肠胃的问题

男性饮食和肠胃问题解决

最近我的闺蜜和我说，他家先生整天都是无精打采，下班回家之后，也不想和她说话。然后还怀疑说是不是外面有人了。非得让我去她家吃个饭，帮她探探情况。

我只能被她拖着去了她家，我就发现，她的先生吃的很少，而且体型变化很大，以前的帅哥居然一个疫情期间小肚子居然长出来了。一个大男人居然怕冷，这都快6月的天了，还不开空调。

之后，我悄悄问闺蜜：“你老公怕是上班太累了吧？你平时也没怎么关心他呀，你看他都没吃什么饭菜。”

我闺蜜居然理直气壮的说：“你看他都胖成什么样了，还吃呢。要减肥。”

“减肥不是等于节食不吃饭呀，我的大小姐。”我扶额长叹。于是只好给她普及一下男性保养知识。

现代生活中，男人在这个社会群体里，来自各种社会的压力，工作，婚姻，孩子，房子，父母……都压在肩膀上，不得不抗。压力第一个表现就是肠胃功能开始紊乱。所以，在日常生活中，要呵护男性，首先要平衡膳食，呵护肠胃。

平衡膳食是人体吸收营养的基本原则，也称均衡膳食，即指膳食多样化，所含营养素种类齐全、数量充足、不同营养素搭配的比例适当。

而护理肠胃就是使用香料类的精油来帮助男性恢复肠胃和其他正常生理功能。比如小茴香，黑胡椒，生姜，薄荷，小豆蔻，芫荽叶等精油。

如何做到平衡膳食和护理肠胃呢？

对不不同体质的男性，可以有不同的护理方法，以下有4种体质特点以及食物搭配和精油应用。 男生们不妨来个“对号入座”。

①寒性体质。

寒性体质的人大多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，脸色苍白，精神不振，多汗，多痰，小便清长，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷体凉，行动无力，喜食热物等。

之所以会出现这些问题，主要是由于身体功能代谢活动较为衰弱，抵抗力差，体温偏低却容易出汗等。体质偏寒的男性还易出现性冷淡、性欲低下、阳痿、精子活力低下、不育等男性问题。

冬天的时候，这种男性手脚易冰凉，睡觉很长时间也不会发热，还容易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

解决方案：

1. 在饮食方面，可以多选择温性或热性食物，如糯米、南瓜、羊肉、狗肉等来顾护阳气，而应该避免感寒受湿。

2. 在选择精油上，生姜为首选，其次为百里香，肉桂，丝柏。

每天睡前，将3滴生姜涂在脚底，热水泡脚10-15分钟。生姜对于促微循环的能力很强，能够快速帮助皮肤温热，促进血液的快速循环。

平日白天得空，每天在脚底涂抹2滴百里香，每天2次。百里香能增强男性阳刚的能量，提高身体的代谢功能，更重要的是增加身体抵抗力。

出门时尽量不要让腿部受冻，少穿短裤，可以在10ml的基础油里加入丝柏12滴，肉桂10滴，生姜15滴，按摩腹部和腰部，保养男性肝肾，肠胃的代谢功能。 特别是早晚，涂抹后按摩到发热。

3. 在运动方面，可以经常散步30分钟-1小时，或者慢跑30分钟，打网球，乒乓球，打打太极拳。 在运动前，使用乳霜适量加1滴杜松，增强男性运动表现。如果没时间，可以改版一下上班的交通工具，比如走路去地铁站或上班。

②热性体质。

热性体质的人大多形体消瘦，情绪易于激动，口干舌燥，颜面潮红，眼睛充血，容易上火发炎，小便短少或色黄，大便干燥或秘结，畏热喜凉，五心烦热，喜食冷物或冷饮。

症结在于腺体亢进，身体机能代谢旺盛，容易兴奋紧张。

属于热性体质的男性易于发生性欲亢进，性欲要求较强，但不坚硬而易于疲软、早泄、容易出现内外生殖器的炎性疾病、过敏性疾病等问题。

解决方案：

1. 在饮食方面，三餐要注意清淡，以凉性或寒性食物为主，忌食煎炒炙爆及辛辣之物。并适当节制性欲，注意外阴清洁卫生。

2. 在选择精油上，薄荷为首选，其次为黑胡椒、迷迭香，小豆蔻。

每天早晨起床前，先喝一杯薄荷水，1滴薄荷，滴与200毫升的水中，摇晃均匀，小口喝下，再做一些伸展和拉伸的运动，能够避免便秘，或大便干燥。每次吃饭前也可以滴1滴薄荷放在手中嗅吸1分钟，或者滴在水中缓缓喝下。 薄荷能够帮助过热的身体平衡体温，安抚过于躁动不安的肠胃。

且清凉的气味能让过于激动情绪稳定下来。当情绪不稳时，可以立马嗅细薄荷，给予安抚。

平时使用适量乳霜+黑胡椒，迷迭香，小豆蔻各1滴按摩小腹，胸部和脚底，平衡男人性欲，预防一些疾病产生，促进男性情绪的平稳，避免经常上火。 黑胡椒具备温和的平衡性欲的能力，而迷迭香能清除迷思，促进大脑清醒，提高记忆力，而小豆蔻能够散解心中郁气，帮助肺部呼吸顺畅。

3. 在运动方面，可以每周3次游泳，帮助全身舒展和顺畅。

③实性体质。

实性体质的人体内实火较大，不易消化，容易积食胀气。排毒功能比较差，排便、排尿、排汗等排泄功能均有某种程度的障碍，内脏往往有积热，体力充沛而无汗，常有便秘，尿量少等症状。

解决方案：

1. 在饮食方面，适合进食具有清凉降火功效的食品，大凡能散热解毒的材料都可选用，以便疏散体内实火、清热解毒、利尿通便。食谱宜以平性食物为主，适当吃些具有泻下作用的食品。

2. 在选择精油上，葡萄柚为首选，其次为杜松、甜茴香、芫荽叶。

每天早晨起床前，先喝一杯葡萄柚水，1滴葡萄柚，滴与200毫升的水中，摇晃均匀，大口喝下。每天喝够1200ml左右的白开水，可以加入4-6滴的葡萄柚水，摇晃均匀作为一天的饮用水。葡萄柚利水，消水肿，也能帮助平衡食欲，还能协助肝脏排毒。作为一天的用油最好不过了。

每次吃饭前也可以滴1滴小茴香放在手中嗅吸1分钟，或者滴在水中缓缓喝下。 小茴香也能够平衡食欲，增加肠胃动力，缓解胀气。

可以在10ml的基础油里加入杜松12滴，芫荽叶10滴，甜茴香15滴，按摩腹部和背部，保养男性肝肾的排毒功能，肠胃，特别是肝脏排毒功能。 特别是早晚，涂抹后按摩到发热。

3. 在运动方面，此类体质的男性比较适合做一些容易出汗的训练，比如力量训练，跑步或者是有氧操类的运动。

④虚性体质。虚性体质的人排便、排尿、排汗均较为正常，但元气不足，对病毒、细菌等致病微生物的抵抗力减弱，免疫力差，体虚盗汗，手心常湿，晚上常流冷汗，脸色苍白，行动无力。体弱多病者多属于此种体质。

解决方案：

1. 在饮食方面，除以平性食物为主外，适当进食滋补性食物很有必要。

2. 在选择精油上，肉桂为首选，其次为山鸡椒，黑云杉，柠檬香桃木

平日白天得空，每天在脚底涂抹2滴肉桂，每天2次。肉桂被称为精油界“杀菌战神”经常使用能增加身体免疫力，身为最强精油，它对于强身健体，提振精神也有各种好处。

可以在10ml的基础油里加入山鸡椒12滴，黑云杉10滴，柠檬香桃木15滴，按摩腹部和脚底，强壮男性身体，提升肾上腺素的能力。 早晚涂抹后按摩到发热。

3. 在运动方面，可以增强户外运动，比如爬山，徒步，骑行等运动。

愿女性们，也要关心身边那个亲爱的男人，不要忽略他身体健康发出的信号。